przed treningiem

Witam zamierzam kupuc jakies dobre suple prosze o doradzenie interesuje mnie: kreatyna mysle ze jablczan poniewaz mono juz stosowalem 3 razy Bcaa cos przed treningiem dextroze chyba i co byscie do tego jeszcze polecili kasa jaka mam to ok 400zl

Od jakiegos czasu mam tak, ze po przebudzeniu lece do lazienki. Potem jem sniadanie ( najczesciej platki owsiae ), pol godziny po tym biore monohydrat kreatyny i przed wzieciem kreatyny lub po potrafie jeszze 2 razy pojsc do lazienki i sie wyproznic;/ Przewaznie jem tak: owsianka/jajecznica/omleta, przewaznie jest to owsianka na 2: omlet 3 [...]

bialko wedlug brakow. przedtreningowke pol godziny przed treningiem. stack po treningu. aminokwasy po treningu. Omege i witaminy obojetnie. Craze nie mieszaj tylko poprostu tak dojedz. W DNT wszystko oprocz przedtreningowki bierz. Kreatyny 5 g. BIalko z kreatyna mozna mieszac. TAk samo mozesz brac razem omege z aminokwasami

[...] Potrzebuję pomocy w związku ze spalaczami. Mianowicie w lipcu zeszłego roku używałem 'Animal Cuts' przez okres 2 tygodni dawkując w następujący sposób: jedna dawka na czczo przed śniadaniem, jedna 2 godziny pózniej przed treningiem. Do tego treningi aerobowe 3x dziennie przez ten okres, niestety diety nie miałem rozpisanej i nie kontrolowałem [...]

[...] 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6kg (było 5kg) (na każdą rękę) czas: 19:39 było:19:26 KARA: bieżnia 10x 200M = 2km w 10:25min Kupiłam za punkty saszetkę thermo pump'a i wypiłam przed treningiem co by przetestować czy da mi jakąś moc. Co prawda, nie pobudził jakoś bardzo, ale dodał trochę odwagi.:-) Przysiad, lepiej niż ostatnio, tydzień temu [...]

[...] Trzymam michę, wszystko z parowara, kura z warzywami, jajka, trochę wędliny, chleb pełnoziarnisty, jogurt z płatkami owsianymi i suszonymi owocami, na kolacje tylko caseina przed snem. Ostatnio jak liczylem moje posiłki wyszlo ok 2700 kalorii dziennie, 320g białka, 130g węgli i 60g tłuszczu na dobę. BCAA rano, przed treningiem i po treningu. [...]

[...] nie chodzi mi tutaj abyście wypisywali mięso chude itp.bo nawet was nie zrozumiem.Chciałbym od was usłyszeć przykładowy plan co do jedzenia np: Rano-płatki itp ile godzin przed treningiem nie jeść co zjeść po treningu czy w czasie treningu pić wodę wszystko związane z odżywianiem.Mam nadzieję że w miarę mnie zrozumieliście w razie dodatkowych [...]

[...] *5g mono na czczo 1.owsiane + jaja 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 3.shake 4.ryż + piersi *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5.ryż + piersi 6.serek wiejski + wedlina [...]

U mnie porcjowanie 1 rano druga pół godziny przed treningiem ( przyznam że czasami zapomnę o tej z rana ;)

Bcaa mozesz wziąć ok 20minut przed treningiem a Sawa tak jak piszesz a reszty nie kumam bo taki trochę chaos masz

no to moja propozycja jest taka Serious mass w dt- 1 miarka po treningu dn- 1 niarka tak koło 16 bcaa dt-3 przed treningiem dn-1 w trakcie dnia S.A.W 4 tabletki przed treningiem w dn- nie brać Cm3 dt- 4 tabletki przed i 4 po dn-4 rano i 4 tak o 16 Z tym że nie wiem własnie czy saw brac 30 min przed treningiem i póżniej przed samym treningiem bcaa [...]

[...] noc Iron Test- 1 tab Dodatkowo Omega 3- 5g http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Nogi 1. Przysiad ze sztangą na barkach 15 x12 20 x12 20 x12 20 x10 2. Przysiad przedni 3x8-12 15 x12 15 x12 20 x8 3. Wypady w tył 4. Uginanie nóg leżąc 27 x12 27 x10 32 x19 5. Prostowanie nóg 18 x12 23 x12 23 x11 6. Wspięcia na palce 3x12-15 10 x15 [...]

[...] gram klubowo w piłkę nożną. Niestety, przez tę dietę nie jestem w stanie na 100 % ćwiczyć. Mam odruchy wymiotne, szybko się męczę i słabo się czuję. Co mogę wypić/zjeść przed treningiem aby mieć "moc" ale zbytnio też nie łamać zasad dukana ? Może warto wypić jakiegoś shake'a wychodzący nawet trochę poza schemat tej diety ? co mógłbym na [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(07:40): -80g płatków owsianych z mlekiem -2 kanapki z chlebem razowym i szynką przed południem(11:30): -talerz zupy grochowej po południu(14:00): -talerz zupy grochowej przed treningiem(16:30): -jajecznica makaronowa ze 80g makaronu żytniego razowego -5 [...]

wegle na poziomie 5g/na 10kg masy ciała , jesli jesz posiłek przed treningowy 1.5-1h przed treningiem to bcaa zbedne

To jeszcze raz dt 5g mono z rana 2,5g ba przed treningiem 10g saw-a przed treningiem 15g bcaa przed treningiem 50g węgli po treningu 25g białka po treningu 2,5 G ba po treningu 5g mono po treningu Dnt 5g mono z rana I 5g ba w ciągu dnia tak może być??

Cannelloni to dobra potrawa przed treningiem? :) Skład: makaron cannelloni,mieso milone wieprzowo-wołowe,puszka pomidorów,jajka,mleko,czosnek,ser żółty i przyprawy? :) Jeżeli robisz samemu z dobrej jakości mięsa, makaronu durum to będzie w miarę ok.

[...] Mam pytanie odnośnie stosowania gainera ,a mianowicie kiedy mam go brać??? Na opakowaniu jest napisane : DNI TRENINGOWE (4 razy dziennie) 1. po przebudzeniu 2. dwie godziny przed treningiem 3. około pół godziny po treningu 4. godzinę przed snem DNI NIETRENINGOWE (3 razy dziennie) Zaraz po posiłku lub jako smaczny osobny posiłek (szczególnie z [...]

[...] jej spozytkować :D Teraz jestem troche wytrzepany serducho wali dosyc szybko, takze poki co zostane przy 2 tabsach dziennie, z czasem wejde na 3 ;d Odpuscilem dziś brzuch i przedramiona bo mam trening o 18:30 zrobie je jutro. Wtorek - Barki + Kaptury + Przedramiona •Barki 1. Military Press 8x25kg 8x35kg 8x45kg 6x50kg 8x40kg 8x50kg 8x55kg 6x55kg [...]

[...] - 1 miarka 33g ) uwzględniając zapotrzebowanie w diecie.) ActivLab - BCAA 1000 XXL (według opakowania: 1. dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować: 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 1 tabletka przed snem.) Vitalmax - Creatin Monohydrate (według opakowania:Sportowcy trenujący [...]